Bolezni srca in ožilja so še vedno vodilni vzrok smrtnosti v Sloveniji in Evropi — a dobra novica je, da jih je v veliki meri mogoče preprečiti. Ključ je v zgodnjem ukrepanju in rednem spremljanju dejavnikov tveganja.
1. Redno spremljajte krvni tlak in holesterol
Visok krvni tlak in holesterol dolgo časa nimata simptomov — zato jima pravimo "tihi ubijalci". Priporočamo meritev vsaj enkrat letno, pri osebah s tveganjem pa pogosteje. V ASANTIS centru opravljamo celostni kardiovaskularni pregled v sklopu preventivnega programa Vitality Check.
2. Gibanje — vsaj 150 minut tedensko
Redna aerobna aktivnost (hoja, kolesarjenje, plavanje) dokazano zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni za 30–40 %. Ne gre za intenzivno vadbo — zadostuje zmerna aktivnost, ki rahlo pospeši dih.
3. Prehrana: manj soli, manj nasičenih maščob
Mediteranska prehrana — oljčno olje, oreški, ribe, zelenjava, stročnice — je med najbolje raziskanimi prehranskimi vzorci za zaščito srca. Zmanjšajte vnos predelane hrane, rdečega mesa in alkohola.
4. Prenehajte kaditi (ali sploh ne začnite)
Kajenje poveča tveganje za srčni infarkt za 2–4 krat. Dobra novica: že po enem letu brez kajenja se tveganje prepolovi. Naši zdravniki vam pomagajo z načrtom opuščanja.
5. Redno preventivno kontrolo
EKG, laboratorij (holesterol, sladkor, CRP), ultrazvok žil — to so pregledi, ki razkrijejo tveganja preden se pojavijo simptomi. Preventivni pregled Vitality Check v ASANTIS centru zajema vse te preiskave v enem obisku.
Imate vprašanja o zdravju srca? Naročite se na preventivni pregled ali nas pokličite na +386 31 876 104.